我院开展世界睡眠日义诊活动

3月21号是世界睡眠日，为宣传和普及健康睡眠知识，我院神经内科于当日举办了“规律作息，健康睡眠”的主题义诊活动。

神经内科于丕先主任介绍睡眠是大脑在两种模式中的转换（快速眼动睡眠和慢波睡眠），慢波睡眠是大量脑细胞的脑电活动节奏减慢，随着睡眠的深入，快速眼动睡眠会增多，人们常常做生动的梦。睡眠对机体的影响体现在众多方面，睡眠可以降低长期的社会偏见，利于人的心理健康。睡觉还可以忘记每天所学到的一些东西，如可怕的记忆等。睡眠一旦被剥夺，人体就会出现一些主要的认知功能的减退，如判断，决策等，同时毒素会在大脑累积，导致大脑损伤。睡眠与精神分裂症、痴呆的关系也是十分密切的，规律的作息是十分必要的。

对于1岁以下的婴儿来说，每天需要16小时的睡眠时间，尤其是后半夜，此时是小宝宝分泌激素最快的时间。对于1-3岁幼儿而言，每晚12小时，白天2-3小时，规律的睡眠利于幼儿大脑及身体的发育。4-12岁儿童，每天需睡10-12小时，时间过长可能导致肥胖。13-29岁的青年人每天8个小时的睡眠时间可避免皮肤的受损，增强机体的免疫力，也避免健忘、焦虑不安等精神症状。30-60岁的成年人每天7小时较合适。对60岁以上的老年人来说每天5.5-7小时的睡眠将降低老年痴呆及早亡的风险。养成规律的作息习惯，将大大提高身体健康素质。

此次活动中，于丕先主任，张贵涛住院医师向病人耐心细致讲解关于规律睡眠与身体健康的关系，并发放宣传材料，受到广大患者及家属一致好评。神经内科进行义诊及健康宣讲活动由来已久，大大的提升了患者对疾病的认识，缩短了医患之间的距离。本次活动普及了对规律睡眠作息的重要性，提倡全社会能规律作息，健康睡眠！