一二三四奔健康——二控之“控烟”

时间：2019-03-06 作者：发布人：超级管理员点击量:0

      “二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟的良好社会风尚，提高居民对烟草危害的正确认识，引导居民主动戒烟，养成健康文明的“无烟”生活方式。倡导合理、适量、科学饮酒，提高居民对过量饮酒危害的认识，引导居民控制酒精过度使用，减少酗酒。加强针对孕妇、儿童青少年、老年人等特定人群饮酒干预，减少危害。
       一、控烟
     （一）吸烟有害健康
       烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。因此应尽量做到不吸烟、不敬烟、不送烟、吸烟者尽早戒烟。
      （二）被动吸烟有害健康
       被动吸烟又称吸二手烟，二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25%~30%，肺癌风险提高20%~30%，可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎、低出生体重等。即使短暂接触二手烟也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危害等。
       1.不在室内、公共场所和公共交通工具上吸烟。不在家吸烟。
       2.依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。
      （三）尽早戒烟有益健康
       35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一般；即使超过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
       戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半；戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险减低一半；戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。
       1.了解吸烟危害及戒烟的益处，尽早戒烟。
       2.向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。
       3.寻求戒烟门诊的咨询和帮助。
       4.通过其他有益方式，如锻炼、饮水、吃零食等克服烟瘾。
      控烟健康教育科普小知识：
       1.全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，每6秒钟即有1人死于吸烟相关疾病，现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。
      2.中国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。
      3.我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。
      4.烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质,至少69种为致癌物。
      5.烟草烟雾分三种，主流烟、侧流烟和二手烟，它们的成份基本相同，是由大量气体和少量悬浮的细小颗粒物组成的复杂混合物。
      6.烟草烟雾致病是个慢性过程，疾病常常在 20 年甚至30 年后才发生。因此吸烟者常存在侥幸心理，认为自己和别人不同，不会患上这些病。
      7.就算短时间偶尔吸烟也会上瘾，因为卷烟中的尼古丁是成瘾性最强的物质，其成瘾性和类似。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少 10 年。
      8.不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。有充分证据说明，相比于吸普通卷烟，吸“低焦油卷烟”并不会降低吸烟带来的危害。“中草药卷烟”与普通卷烟一样会对健康造成危害。
      9.吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。
      10.二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。
      11.二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。如果全球吸烟流行趋势得不到有效控制，到2030年每年因吸烟死亡人数将达800万，其中80%发生在发展中国家。
      12.在室内设置吸烟区（室）、安装通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害。
      13.吸烟可以导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。
      14.吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险，可以增加肺结核患病和死亡的风险，可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病。
      15.男性吸烟可以导致勃起功能障碍。
      16.女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重，增加婴儿猝死综合征的发生风险。
      17.吸烟可以导致2型糖尿病，增加其并发症的发生风险，可以导致牙周炎、白内障、手术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。
      18.二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。
      19.二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。
      20.孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。
      21.二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。
      22.戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。
      23.戒烟后会出现戒断症状，常见的戒断症状有渴望、易怒、挫败感、愤怒、焦虑、难以集中精力、心律减慢、睡眠紊乱、食欲增加或者体重增加等。
      24.产生戒断症状是造成戒烟困难的主要原因。戒断症状会在戒烟后几小时出现，一周内最严重，一般几周后就会消失。
      25.戒烟对健康带来的有益变化：
20 分钟之内，你的心率和血压下降。
12 小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
2-12 周，你的循环系统出现改善，肺功能得以提高。
1-9 个月，咳嗽和气短情况减少。
5 年，所面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。
5-15 年之后，发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。
10 年，你罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。
15 年，发生冠心病的危险等同非吸烟者。
      26.戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，延缓上述疾病的进展，并改善预后。
      27.吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。
      28.吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可依靠专业化的戒烟治疗。
      29.戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟治疗。
      30.全国戒烟热线电话为400 888 5531，公共卫生服务热线电话为12320。