不会掉的呼啦圈，快乐健身转起来——妇委会门诊分会举办智能呼啦圈比赛

为丰富我院女性医务工作者的业余文化生活,激发女职工饱满的工作热情,按照医院妇委会的工作部署，7月30日下午，妇委会门诊分会主任牟利宁带领大家在放射楼四楼组织了一场健身神器—智能呼啦圈比赛。

为更好地组织大家参加，妇委会门诊分会的委员们先在群内报名接龙，然后发动通知各个区域同事们积极参加，最后汇总报名后比赛。比赛规则是获奖者为参加比赛前五名，比赛时间5五分钟，4人一组，以呼啦圈的智能计数器显示的数量，多者为优胜者。

传统的呼啦圈对于没有运动基础，协调性较差的小伙伴们来说，坚持不过10秒。但智能呼啦圈改变呼啦圈运动方式，固定在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。并且采用重力锤，滑轨内滚动，每转动1圈计数器计数1次。通过腰部肌肉为中心进行圆周运动，带动背部、腹部、腿部肌肉，达到美臀美腰、塑形健身的目的！ 甚至看着电视，也可以健身！通知发出后，门诊各个科室积极准备，有的科室先自行购买了呼啦圈，有的科室来门诊部借用呼啦圈试练。

经过大家的积极参与和共同努力，参赛者共28人，肛肠科张建英老师出任裁判。比赛历时一个半小时，前5名的获奖者为：孙晓琳、丁飒飒、陈颖、魏晓珉、赵文兴。

比赛在欢声笑语中结束，为鼓励大家继续练习，奖品也为智能呼啦圈。大家纷纷表示，智能呼啦圈不占场地，简单易学，今后可以在家里多多锻炼。

也希望大家继续用不同形式进行健身！人人都健康快乐美丽！

摇呼啦圈要想达到瘦身效果，还需要考虑以下几个重点：

1. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，参考国家体委推行的"三三三"运动，每周运动3-5次，每次至少30分钟，心跳达170-年龄（即运动强度在中等或中等以上，最大心率之75%至80%)。

2. 由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，须要加快摇动的速度。

3. 饭前饭后1小时之内不宜呼啦圈运动。为防止腰部运动损伤，运动前后做适当的热身和拉伸。