【健康科普】让更年期成为更好的时光

每个女性的人生都会经历青春期、生育期、绝经期等几个重要阶段，绝经期前后就是更年期，作为子女，成年后能够陪伴他们经历的重要阶段就是更年期。如何更好地度过更年期，济南市中心医院(中心院区)内分泌科副主任、副主任医师董振华解读更年期相关知识。

更年期不是病，只是人生必经阶段

据了解，更年期是指女性从有生育能力阶段到老年没有生育能力阶段的过渡时期，它其实不是一个严谨的医学术语，而是老百姓长期以来约定俗成的一个名词。医学领域与之有关的词是围绝经期、绝经后期，但含义不完全对等，更年期包括围绝经期及绝经后期的早期阶段。

更年期指的是一段时期，而在此期间因激素波动导致的心理与生理变化而引发的症状，统称为更年期综合征。“虽然这些症状会带来不适，但本质上属于人体自然衰老的正常过程，并不是疾病本身的表现。”董振华说，“此外，更年期综合征并不是女性专有，部分男性也可能因为体内雄激素的变化，出现与女性更年期类似的部分症状。”

董主任介绍到，虽然每个人进入更年期的时间可能略有差别，但是对于大多数女性来说，45岁之后随着卵巢功能的衰退，激素水平也慢慢发生变化，从而使得血管舒缩和自主神经功能紊乱及精神神经异常。随后，月经失调、潮热、出汗、失眠、情绪异常、骨质疏松、血脂增高、盆底功能障碍等为主要表现的一组症候群便“接踵而至”，漏尿、子宫脱垂等情况也时有发生。

知道了更年期综合征的相关定义，我们就明白，无论是情绪波动大，还是失眠憔悴，或是骨关节肌肉疼痛等，这些都不是更年期女性的“无病”，而是因卵巢功能衰退引起性激素波动或减少所带来的改变。

更年期别“隐忍”，主动管理从容过度

更年期是女性人生中必不可少的一个阶段，在这个阶段中女性的身体已有很多问题，所以把它称之为女性的一个“动荡期”。这个阶段，如果我们把它管理好，未来就可能拥有一个更健康的老年，所以，它又是一个“机遇期”。

更年期需要立体的、综合的和全方位的管理。治疗很重要，但是前期的防也不可或缺。”董振华说，“防治结合，会帮助女性更加平稳地度过这个阶段。”

“前期的防可以帮助大部分症状缓解，这需要从生活习惯入手：早睡早起，作息规律;合理饮食，避免三高‘’坚持锻炼，提高代谢;保持心态，避免焦虑。尽管防有时候有些女性并不能完全避免所有困扰，这就要依靠治。药物治疗主要包括钙剂的补充和激素的补充。激素的使用一定要有专业医生的指导，制定补充方案，进行必要的监测以及定期检查，这样才能规避风险达到更好的效果。”董主任说。

有人把女性卵巢衰老或者更年期看作整个人体衰老的“启动剂”“激活剂”。从这时开始，女性进入衰老进程，通过更年期管理，我们可以把更年期综合征带来的困扰降到最低。

变更好的时光，需要更多人的参与

世界卫生组织预测，2030年，我国的更年期女性将超过2.1亿人。如何让更年期女性更健康、活得更有质量，已经成为关系个人、家庭，乃至健康中国建设的大问题。

有一部分的更年期女性在这个阶段容易暴躁、心烦、发火，这也是最容易被别人关注到的更年期女性特征。据统计，在50岁以上的女性中，其中约70%的女性会经历不同程度的更年期焦虑。国际上也把每年的10月18日确定为“世界更年期关怀日”。此外，随着互联网时代信息的快速传播，越来越多的人能够更加深入地了解更年期，那些曾经与更年期“绑定”的负面词汇也在逐渐“松绑”。

正如董主任在采访过程中一直强调的：更年期其实不代表失去希望，可以把它当作人生的一个新起点。科技发展也会为更年期综合征诊疗带来很大的帮助。我们相信：更年期可以成为女性人生中更好的时光，通过积极应对和适当的医疗措施干预，每一位女性可以在每一天都遇见更好的自己。