【儿童友好 科学减重系列科普】中医助力儿童健康减重

近年来，儿童肥胖问题日益受到社会与家庭的广泛关注。看着身边“小胖墩”们渐渐增多，我们不禁担忧：肥胖给孩子带来的，不仅仅是外在形象的改变，更潜藏着诸多健康隐患——如增加未来心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，甚至可能引发自卑、抑郁等心理问题。

在积极探索科学有效的儿童减重方法时，源远流长的中医智慧为我们提供了一个独特的视角。今天，就让我们一同走进中医的世界，聊聊如何让孩子健康享“瘦”，快乐成长。

一.中医对肥胖的认识

中医认为肥胖病因与先天禀赋，过食肥甘，疏于劳作，情志内伤等因素相关。常见辩证分型表现如下：

（1）脾虚湿盛证：形体臃肿肥胖，肢体困重，嗜睡多汗，乏力少动，舌淡胖，苔白腻，脉沉滑。

（2）胃热湿阻证：形体肥胖，脘腹胀满，多食善饥，或见怠惰懒动，口渴口臭，面红，小便黄，大便秘结，舌质红，苔黄腻，脉滑数。

（3）肝郁脾虚证：体型肥胖，胸闷胁满，喜叹息，舌淡红，苔薄白腻，脉细弦。

（4）脾肾阳虚证：形体肥胖虚浮，疲乏无力，腰膝酸软，畏寒肢冷，懒言少动，舌质淡红，苔白，脉沉缓无力。

二.中医减重方法大盘点

1.中药调理：

中医运用辨证施治原则，根据孩子不同的体质和症状，采用个性化的中药处方。

（1）脾虚湿盛证：方药苓桂术甘汤或二陈汤加减。

（2）胃热湿阻证：方药泻黄散加减。

（3）肝郁脾虚证：方药逍遥散加减。

（4）脾肾阳虚证：方药真武汤合苓桂术甘汤加减。

2.针刺疗法：

通过刺激特定穴位，调控中枢神经、调节内分泌、调整肠道菌群及物质代谢，起到减重作用。

（1）毫针针刺疗法：主要取穴中脘、气海、天枢、水分、合谷、足三里等。适合大年龄且耐受较好的肥胖儿童。

（2）穴位埋针法:疼痛感轻微，安全性高，适合年幼肥胖儿童。

（3）穴位埋线法：适合多种中医治疗效果不明显，或没有连续治疗时间的大年龄重度肥胖儿童。

3.耳穴疗法：

常取、胃、大肠、脾等穴位，用揿针或耳穴压丸压在所取穴位上，在餐前或有饥饿感时按压，３日更换１次，疗程３~４个月。

4.小儿推拿：

以特定手法作用于小儿体表及穴位，可以改善体重，降低皮脂厚度，调节肠道微生态，影响内分泌代谢。

5.中医传统运动：

中医传统运动缓和，有疏通经络，调理脾胃，调节情志的作用。

（1）太极拳：每次练习８0 min，每周３次；３~４个月为１个疗程。

（2）八段锦：次练习90 min，每周４次，４个月为１个疗程。

（3）易筋经：每次练习40~60min，每周5次，3个月为1个训练周期。

6.中医食养：

中医通过“辩证施食”，结合儿童青少年体质和身体情况，从食材选择到食物应用，进行个性化的膳食调理。

中医减重从孩子的身体内部平衡出发，将肥胖视为整体机能状态的信号，通过系统调理，在帮助孩子减掉多余体重的同时，从根本上改善体质，增强免疫力，为儿童健康减重提供了温和、整体且可持续的解决方案。